Лучшая славянская магия здесь!
Rodit.info
Всё о беременности и родах
      
 


  Rambler's Top100
Подготовка к родам
РОЖАЕМ БЕЗ СЛЕЗ И БОЛИ!
Автор: Анна Малахова

Девятимесячный марафон подошел к концу. Позади долгие недели тревог и радостных переживаний. Осталось пройти через последнее испытание – роды! С момента зачатия до рождения ребенка проходит обычно 266 дней. Ребенок, рожденный в период между 253 и 281 днями беременности, считается доношенным, поэтому ваш малыш спокойно может появиться на свет и в 38 и в 42 недели. Давайте встретим это знаменательное событие во всеоружии! Помните! С того момента, как вы заметите первые признаки приближающихся родов, до начала регулярных схваток может пройти от нескольких дней до нескольких часов.
Все это время, чтобы не обременять организм дополнительной нагрузкой, ешьте только легкие продукты, и понемногу – переедание может повредить вам и малышу! Что лучше всего съесть, когда чувствуешь голод? Чайную ложечку меда или растительного масла (оливкового или соевого), заедая его ломтиком апельсина (грейпфрута) или сухариками черного хлеба. Отвар из сухофруктов вместе с замоченными курагой и черносливом. Яблочное пюре (на этот лучше всего запастись парой баночек детского питания – абрикосы со сливками, яблоки со сливками и т.п.) с йогуртом, кусочек нежирного сыра, жидкую манную кашку.
Коротко подстригите ногти и тщательно обработайте их пилочкой, чтобы не оставались острые края.
Каждые полчаса насыщайте легкие кислородом: делайте несколько быстрых, энергичных, но неглубоких вдохов-выдохов, а затем медленный глубокий вдох и длинный растянутый выдох.
Накапливайте энергию: каждую свободную минуту складывайте ладони на солнечном сплетении (правую руку поверх левой) и закрывайте глаза.Представляйте себе, как с каждым вдохом через левую руку и плечо в голову поступает поток жизненных сил, снабжая мозг дополнительной энергией.
Чтобы привести себя в порядок после родов, нужно с первых же дней заняться уходом за собственным телом: подтянуть живот поможет бандаж или фиксирующая повязка эластичным бинтом и, конечно же, правильное питание: например, сбалансированная диета с максимальным коли- чеством овощей и фруктов.
Во время выдоха поток энергии через правую руку возвращается в солнечное сплетение и распределяется по всему телу, поддерживая и питая клетки – ваши и ребенка.
Помогите растяжению соедини- тельной ткани в области крестца и таза легким массажем: положите на кровать жесткий кусок пластика или фанеры, а на него – плоский деревянный массажер из тех, которые вешают на сидения машины автомобилисты, или десяток маленьких детских резиновых шариков, завязанных в капроновый чулок. Лягте поясницей на массажер или связку шариков и покатайтесь по ним взад – вперед, слегка отталкиваясь ногами и руками. Повторяйте массаж каждые 3 – 4 часа с момента появления слабых тянущих болей в пояснице, которые иногда начинаются за несколько дней до родов.